Dieta i odchudzanie - dieta-1200-kalorii

Dieta 1200 kalorii

dieta-odchudzanie.com


Informacje ogólne

dieta 1200 kalorii bywa również nazywana dietą biurową, to ze względu na to, że skomponowano ją z myślą o osobach, które znaczną cześć czasu spędzają poza domem (w pracy) i prowadzą mało aktywny tryb życia. Posiłki nie są skomplikowane, można przygotowywać je w domu, po czym zabierać ze sobą do pracy. Dieta nie jest też strasznie rygorystyczna, choć wymaga pewnej dyscypliny i silnej woli, pozwala pozbyć się ok. 1 – 2 kg tygodniowo, a stosuje się ją maksymalnie przez miesiąc, z tym że w tym czasie (po upływie tygodnia) posiłki mięsne powinno się zastąpić rybnymi. Dietę można powtórzyć po 2-3 miesiącach. Nazwa diety wiąże się z jej wartością energetyczną – dziennie dostarcza 1200 kalorii – to nieco mniejsza liczba niż dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Dzięki temu gubimy zbędne kilogramy i spalamy tłuszcz, zwłaszcza gdy wyrzeczenia w jedzeniu połączymy z aktywnością fizyczną (jazda na rowerze, spacery, gimnastyka). dieta-1200-kalorii-1Dieta 1200 kalorii pozwala konsumować ok. 4-5 posiłków dziennie, co zapobiega wzmożonemu apetytowi. Przy tym wodę mineralną można pić bez ograniczeń, zwłaszcza przed jedzeniem i ok. 2 godzin po. Do jadłospisu włączone są owoce (np. banany, morele, jabłka, pomarańcze) i warzywa (fasolka szparagowa, ziemniaki, pomidory i in.), które dostarczają odpowiednich porcji witamin, pozostałe składniki zawierają właściwe proporcje białka i minerałów. Dieta przeznaczona jest dla osób dorosłych i zdrowych. Warto przed jej zastosowaniem poradzić się lekarza i zapytać o ewentualne przeciwwskazania, można ją również przeprowadzić nadzorem diabetologa (lub lekarza).

Menu ułożone jest wg proporcji ilościowych i wagowych, których nie powinno się przekraczać (dieta będzie nieskuteczna), z wykorzystaniem pieczywa ciemnego, razowego itp., ze znacznym ograniczeniem tłuszczu (posiłki duszone, gotowane na parze itp., również zupy). Z nabiału wskazane są jogurty naturalne, kefiry, chude sery. Dieta nie jest zbyt wymyślna, dzięki temu łagodniejsza dla portfela.


Lista tematów: